2023 新北市萬金石馬拉松於 3/19（日）盛大登場，MIZUNO 與運動筆記共同舉辦的〈我型我速萬金石－2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營〉經過百人徵選決選出 30 位優秀跑者，經由琦琦教練三個月的專業培訓，學員們為了突破全馬個人最佳成績，努力達成每一次的課表訓練，力求突破個人最佳成績！這群跑者有著堅毅不拔的意志力，帶著教練的祝福與學員間的期盼在賽道上奮力拼搏！賽事當天氣溫 18 度，伴隨著細雨，這些勇者們有些完成人生初馬，有些人突破 PB！就讓我們來認識這些在萬金石馬拉松展現非凡能力的跑者吧！

2023 新北市萬金石馬拉松於 3/19 陰雨中萬人開跑。（圖片來源：小龍）

     內心的平靜，讓我順利刷新 PB！－劉名洋 2:54:23

暌違六年後再次參加全馬賽事，初馬成績約 6:37:00，在本次萬金石馬拉松賽順利跑出 PB 2:54:23 的名洋對於跑班的精神與教練的教導感觸相當深刻。名洋：「這是我第一次接受週期化訓練，先前完全不懂科學化週期訓練，很感謝琦琦教練在訓練時不斷告訴學員不要跑到爆掉，要控制速度，在比賽時讓我能穩穩的照計畫前進，一直將速度維持在 4'07" 上下。」名洋提到琦琦教練總能將課表控制在自己能負荷的狀態，讓他在比賽時有足夠的信心穩定發揮、順利達陣！

訓練營中跑最快的名洋穩定執行，大力刷新全馬 PB。（攝影：小龍 ）

     無傷完賽，值回票價的訓練營－周書賢 3:03:22

穩定前進、不抽筋完賽，是每個馬拉松跑者所期望的最佳狀態。在參加訓練營前書賢對於馬拉松賽事總有著抽筋惡夢。書賢：「先前參加好幾次全馬賽事總是狼狽的抽筋進終點，在本次萬金石馬拉松賽我能夠穩定的以 3:03:22 無傷、無抽筋完成賽事，相當感謝教練的教導。」訓練營的課表訓練規劃，讓書賢完全改觀：「以前訓練時總認為要將間歇跑到爆掉，結果隔天身體就無法負荷只能休息。在本次參與訓練營時，琦琦教練不斷提醒我間歇要控制在設定的秒數內，不能讓身體受傷。」穩定執行、耐心承接每一次課表訓練，才能在正式上場時準確發揮。

書賢在本次萬金石馬拉松無傷完賽，擺脫長久以來的抽筋惡夢。（圖片來源：光宇）

     從一個人到一群人，淬鍊讓我看到更美的風景－洪寬 3:15:58

醫學院大六生洪寬在本次萬金石馬拉松賽以 3:15:58 完成，透過加入訓練營除了讓洪寬在成績上大幅進步外，內心也成長很多。洪寬：「來到訓練營後讓我認識到一群對於跑步有相同目標的跑者，儘管醫學院的課業十分繁重，但當我看到學員彼此間都相當努力訓練，也讓我促使自己要更努力清晨四點離開被窩展開訓練。」在本次賽事洪寬並沒有達到當初設定的高標 3:10 因而流下男兒淚，但因為訓練營讓他認識到更多厲害的跑步高手，促使自己更加進步。洪寬：「儘管課業相當繁忙、訓練十分辛苦，但這些都使我變得更加堅強！」洪寬感謝琦琦教練與 MIZUNO 團隊，與訓練營的夥伴一起努力，才能有這樣的精彩訓練回憶。

加入訓練營後讓洪寬面對人生及生活心態變得更加成熟。（圖片來源：光宇）

     3:14:05 完美達陣初馬，這是最棒的訓練成果！－張智勝 3:14:05

馬場新手的智勝在去年國道馬完成初半馬，在今年萬金石馬拉松以 3:14:05 完成初馬。智勝：「以前訓練時因為是新手，連手錶的計圈都不會使用，對於間歇訓練的概念也不是相當完整，來到訓練營後教練相當有耐心的指導每一位學員，尤其是當遇到訓練瓶頸與成績無法突破的狀態時，琦琦教練總會說：『用時間讓身體恢復。』即便在賽事最後 3 公里時一直抽筋，但發揮意志力與企圖心讓我在尾段時順利穩定跑進終點。」

本次萬金石馬拉松智勝跑出 3:14:05 優異的初馬成績。（圖片來源：光宇） 

     完整的訓練系統，教練讓我相信自己可以做到！順利拿到 BQ！－呂阡瑀 3:46:27

萬金石馬拉松賽道在尾段的時候有連綿不絕的爬坡段，阡瑀對於爬坡段有深刻的感觸：「賽前我有提前場勘，對於賽道不會害怕，然而在撞牆期 30 幾公里的時候雖然面對爬坡段內心很痛苦、速度也有掉，但感謝訓練營的課表訓練，讓我可以在降速的情況下穩定前進。到了 40 公里的時候用意志力告訴自己使出全力尾段加速，順利以 3:46:27 拿到 BQ 門票！」阡瑀很感謝琦琦教練在練習時給予的教導，讓她可以順利在尾段加速！

阡瑀在本次萬金石馬拉松賽成功達陣 BQ 門檻。（圖片來源：光宇）

     琦琦教練：「平安完賽是首要目標，盡力比就是最好的安排」

本次訓練營學員都是素人，學員彼此間的成績差距相當大，對教練而言在安排課表與訓練上相當具有挑戰。琦琦教練：「我覺得整體訓練營氛圍相當好，有些學員會自己私下約一起訓練。在萬金石的賽道上天氣、坡度都是目標成績達陣與否的不確定因子。」琦琦教練鼓勵所有學員，在賽事過後不要急著想要扳回一城，好好休息與恢復，檢視與修正訓練才能有更好的能力準備下一場賽事。琦琦教練：「這些素人跑者要肩負著家庭與工作，能夠有跑步的興趣愛好和站上賽道的勇氣，不論是否達到目標成績，都應給予相當的肯定。」

琦琦教練與助教是學員們的定心丸。（圖片來源：小龍）

     儘管向前跑吧！訓練營喚起熱血沸騰的跑步初心

有些跑者過去從未接觸過課表訓練，因加入訓練營才開始科學化週期訓練。有些跑者是立定要在萬金石馬拉松，於相同賽道上雪恥成功。訓練營內的每一位學員都有屬於自己的跑步故事，帶著團隊的支持及無與倫比的自信，於賽道上綻放光芒。

帶著故事為自己而跑，在賽道上為自己而驕傲。（圖片來源：小龍）

你是為了什麼而跑？一個人跑，一群人跑，透過團隊支持、教練團努力，所有人齊心努力為突破相同目標 42.195 公里極限而努力！熱血不分年紀，跑步是跨越時代鴻溝的橋樑〈我型我速萬金石－2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營〉讓我們看到跑步最初的感動！透過訓練營讓學員們在三個月內成長茁壯，為團隊而加油、為自己而努力，每一位學員都是賽場上的閃耀之星，在 MIZUNO 的全力支持下，學員們在萬金石馬拉松比賽上跑出最難忘的回憶，熱血沸騰的故事刻印在萬金石馬拉松賽，快來跟上他們的腳步，跑出馬拉松的人生滋味！

與團隊一起進步、一起流淚，對馬拉松的熱血永不消滅。（圖片來源：小龍）

責任編輯：Angela

圖片來源：小龍、光宇

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